毎日たった5分でスッキリなお腹に！？


皆様こんにちは🙇

Personal Training Studio arg
トレーナーの宇佐見です✨


本日は、寝る前に5分やって頂くことで、今よりお腹が凹む事が出来るエクササイズをご紹介致します✨



【種目名　ドローイン】

①仰向けに寝る
②膝をたてる
　手は下腹部に置く
③鼻から息を吸って、下腹部を膨らませる
④口から息を吐いて、下腹部を凹ます
10回✖️3セット


point!!
1.下腹部が風船のようにブワッと膨らませる
2.息を吐く時は細く長く吐く
3.下腹部の筋肉の使用感を確認する
4.下腹部、お腹の横が凹む感覚を意識する


以上です！
ぜひ行ってみてください👍
ブログを見て、へ〜！！で終わらせないようにしましょう！！



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