GI値の活用方法
皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ
『GI値の活用方法』
では、このGI値をどのようにダイエットに活用していけば良いのか？
それは、炭水化物の摂取源、所謂主食と呼ばれる分類の食品をGI値の低い食品へと変更する事です。
それにより、同じ炭水化物量でも、GI値の違いにより、インスリンの分泌量が変わります。
なので、より無駄な脂肪の蓄積を防ぐことにも繋がりますし、GI値が低い食品は基本的に食物繊維が多い為、空腹感を少なくする効果も見込めます。
大きな変化では無いですが、この少しのインスリン分泌量の差が積み重なり、身体に大きなインパクトを与えてくれます。
ダイエットに行き詰まった際は、是非、主食をGI値の低い食品に置き換えてみましょう！
高田馬場でパーソナルトレーニングならPersonal Training Studio arg
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