糖質制限について⑩
皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ
『糖質制限について⑩』
糖質制限の問題は、ケトジェニックダイエット、という方法論を正しく行えないという事です。
これは、世に広まっている方法の多くについて共通しています。
ケトジェニックダイエットの基本は、糖質を制限し、脂質をしっかりとした量取るという事です。
この脂質を多く取る、という事が大切なのです。
多くの方がイメージされる糖質制限の食事メニューは、ささみ、ブロッコリー、の様なものでは無いでしょうか？
このやうな食事は場合によっては効果がありますが、ボディビルダーのような競技の為に実施し、かつ、健康を害する事を周知の上、短期間で稀に実施する事があるというレベルです。
炭水化物、脂質を同時に摂取を限りなく低くしてしまうと、シンプルに身体の効率的なエネルギー源が不足します。
すると、身体はタンパク質を代謝し、エネルギーを作り出すのですが、今度は身体に必要なタンパク質が不足します。
これだけでも、何となく筋肉が減ってしまうのが分かると思います。
次回に続く。
目白でパーソナルトレーニングならPersonal Training Studio arg
0コメント