ヒップアップ種目【ブルガリアンスクワット】

皆様こんにちは✨

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argの宇佐見です😌


本日はヒップアップオススメ種目をご紹介致します！


【ブルガリアンスクワット】
やり方
①イスの前立つ

②1歩前に出る

③片足を椅子に乗せる

④真っ直ぐしゃがみながらお尻を出す

⑤元の位置に戻る

上記の順番で行います。


重要なpoint
⑴②の1歩前に出る時に写真の通り、軽く1歩出る事。よくあるパターンが大きく1歩出てしまうパターン注意
⑵腰を落としすぎず、上体を倒してお尻のストレッチ感を出す事。
⑶効いているポジションで動かし続ける


以上を意識して実践してみてください☺️✨



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宇佐見泰史パーソナルトレーナー

《PERSONAL TRAINING STUDIO U》 調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです。 2019年2月4日にオープン 2019年5月の段階で満員御礼となり、 今では予約の取れないパーソナルジムとなった こちらのチャンネルでは、予約の取れないパーソナルジムのオーナーが 紹介するオススメトレーニング方法をご紹介するチャンネルです。 チャンネル登録よろしくお願い致します。 ◽︎HP https://pt-studio-u.com/ ◽︎ブログ　https://personaltrainingstudiou.theblog.me ◽︎Instagram https://www.instagram.com/studio.u_usami/ ◽︎Twitter https://twitter.com/studiou777333 ◽︎facebook https://www.facebook.com/personal.training.studio.u.0204/

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